BLI MED PÅ KOSTHOLDS-KURS PÅ NETT. OPPSTART 9.APRIL

TRYKK HER FOR Å BLI MED :-)

OPPSKRIFTER

Oppskrifter på sunn og enkel mat som alle i familien kan spise.

KOSTHOLDSPLAN

Kostholdsplan som regnes ut etter ditt kaloribehov pr dag. 

HANDLELISTE

Handleliste som gjør det enklere å handle inn det du trenger.

DETTE INNEHOLDER KURSET:

Du får tilgang til en facebookgruppe sammen med andre som også ønsker å gå ned i vekt. I facebookgruppen kan du stille alle dine spørsmål og får svar av personlig trener og kostholdsveileder Helen Persen.

UKE 1.

  • Gode råd for kostholds rutiner.
  • Kostholds anbefalinger.
  • Om kalorier og vektreduksjon.
  • Om å sette seg mål.

 

UKE 2.

  • Hvilke mengder anbefales å spise.
  • Karbohydrater.
  • Karbohydrater og blodsukker.
  • Fakta om sukker og raske karbohydrater.
  • Er du sukkeravhengig.
  • Gode råd for å bli kvitt søtsuget.
  • Tips til sunn mat på farten.

 

UKE 3.

  • Proteiner.
  • Muskler fett og vektnedgang.
  • Hva skal jeg spise før og etter trening?
  • Fakta om salt.
  • Nøkkelhull merkingen.
  • Hva anbefales å drikke?
  • Søtpotet vs potet.

 

UKE 4.

  • Fett.
  • Råd om fett.
  • Tips til sunn og rimelig mat.
  • Om du sprekker og går på en smell.
  • Søvn er viktig for vektnedgang og god helse.
  • Livsstilsendring kan bremse aldring.
  • Reduser stress om du vil ned i vekt.

 

UKE 5.

  • Derfor trenger du kalsium.
  • Matvaretabellen og kaloriguide.
  • Matvaner.
  • Energibalanse.

 

UKE 6.

  • Hva veier maten.
  • Hva skal jeg spise når jeg skal ut å reise?
  • Kostfiber.
  • Mineraler.
  • Vitaminer.
  • De ulike vitaminene sin hovedfunksjon.
  • Kosttilskudd.

 

UKE 7.

  • Sliter du med magen? Da kan lav Fodmap kosthold være noe for deg.
  • Ingredienslisten på produktene.
  • Vær oppmerksom når du spiser.
  • Antioksidanter.
  • Fakta om alkohol.

 

UKE 8.

  • 9 sunne grilltips.
  • Fakta om vann.
  • Vekt, Fett og muskler.

BLI MED Å GÅ NED I VEKT PÅ EN SUNN OG ENKEL MÅTE.

Vi starter opp mandag 9.april :-)

00

DAGER

00

TIMER

00

MINUTTER

00

SEKUNDER

"Jeg synes dette går veldig bra. Kiloene går sakte men sikkert av. Jeg har gått ned 6 kilo på disse 8 ukene. Jeg er mest fornøyd med at jeg ikke har spist sjokolade og snop annet 2 ganger siden oppstart. Tror dette kurset, for første gang i livet, har gitt meg trua på at jeg kan gå ned i vekt med glede. Noen retter er alle fornøyd med i heimen, noen tilpasser jeg og mixer selv av de oppskriftene jeg har fått, og noe blir tilpasset sånn passe. Takk for opplegget du har laget, jeg henger på vidre. "

Anette Simensen

"Det går utrolig bra, nesten ned 5 kg på fire uker. Jeg har prøvd så lenge å gå ned i vekt, uten resultater. Mens nå når eg følger kostholdskurset og trener, då går det så bra. Tusen takk for bra kurs. "

Kristine Andersen

"Tusen takk for flott kurs. Jeg har i løpet av disse 8 ukene blitt mye mer bevisst på hva jeg spiser og har gått ned hele 8 kg. Deilig å kunne spise vanlig mat som hele familien liker og samtidig gå ned i vekt. Jeg har nådd mitt mål og er superstolt over å passe alle klærne mine igjen."

Lise Gro Agnalt
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.